기억력 좋아지는 방법
학창시절에 시험공부를 할 때 내일 시험인데 단어나 수학공식을
외울려고 아무리 반복을 해도 암기가 안될때가 있습니다
이럴때마다 내가 머리가 나빠서 그런가 자괴감이 들었고
내 기억력이 이것밖에 안되는구나 했습니다.
그리고 학교를 졸업하고 사회생활을 하면서도 이것저것
외우고 암기해야 되는 경우가 있습니다. 비록 머리가 조금
나와서 암기가 안되고 포기하지 말고 기억력 좋아지는 방법에
대해 알아보겠습니다.
기억력 좋아지는 방법
1.현재에 집중하기
마음의 건강을 유지하기 위한 방법 중 하나는 현재에 집중하는 것입니다.
어제 일어난 일이나 내일 일까지 걱정하지 말고 오로지 현재만 집중해 보세요
현대사회의 과도한 스트레스는 집중력을 떨어뜨리고, 전두엽의 퇴화를
가져와서 기억력을 퇴하시킬 수 있습니다.
2. 혈액순환 원활하게 하기
혈액순환이 원활해야 뇌에 많은 영양을 공급합니다.
뇌에 영양이 원활하게 공급되지 않으면 뇌가 제 기능을
제대로 수행할 수 없으므로 내 몸의 혈관을 깨끗이 하고
혈액순환이 잘되도록 하는 것은 매우 중요합니다.
기억력 좋아지는 방법
3. 운동하기
운동은 체력을 향상시키고 심장에도 매우 좋습니다.
특히 강도 높은 운동은 신경세포의 가지를 엉키게 하는
베타아밀로이드 플라그를 깨끗이 청소함으로써
뇌의 인지기능을 향상시키는 탁월한 효과가 있습니다.
4. 평생 공부하기
매일 일을 하고 항상 변화를 추구하세요.
평생 공부를 지속하면 기억과 관련된 문제의 발생위험을 줄이고
항상 뇌를 사용하므로 기억력을 향상시키는데 좋습니다.
기억력 좋아지는 방법
5. 다른사람 가르치기
남을 가르치는 것이야말로 뇌에 엄청난 도움을 주는 방법입니다.
어떤 정보를 효과적으로 설명할 수 있으려면 먼저 본인이
그이상의 학습을 하여야 합니다.
6. 뇌에 좋은 음식먹기
뇌건강에 좋은 영양소 중 하나가 불포화지방산으로
대표적인 음식이 연어나 청어 같은 등푸른 생선에 많이 함유된
오메가-3 지방산입니다. 따라서 가능하면 일주일에 생선300그램 이상
생선기름이나 해조류에서 추출한 DHA 하루 2그램 이상
호두30그램 이상을 먹는 것이 좋습니다.
이상 지금까지 기억력 좋아지는 방법에 대해 알아보았습니다.