아침에 먹으면 좋은 음식
아침에 늦게 일어나서 식사를 안드시고 회사에 출근하는
분들이 많이 있습니다. 지각할 것 같아 아침에 식사는
못하더라도 간단하게 아침에 먹으면 좋은 음식이 있습니다.
식사도 안하셔도 뭐라고 간단하게 먹는 것이 건강에 좋습니다.
그럼 지금부터 아침에 먹으면 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.
아침에 먹으면 좋은 음식
1. 토마토
토마토안에 들어있는 베타카로틴과 라이코펜, 루테인 등의
카로티노이드계 황산화 물질은 혈압을 낮추는데 효과가 있으며
혈압은 오전중에 가장 높기 때문에 아침에 먹으면 좋습니다.
그 밖의 비타민과 무기질 공급원 항산화 물질 함유로
뇌졸중, 심근경색 예방, 혈당저하, 암예방등 건강에 좋습니다.
아침에 먹으면 좋은 음식
2. 당근
당근은 비타민과 베타카로틴 섬유소가 풍부해서
아침에 먹으면 더욱 좋습니다. 하루에 50g만 섭취를 해도
하루 비타민A 섭취량을 모두 채울 수 있습니다.
생즙으로 만든 당근은 혈압을 낮춰 몸을 차갑게 하는 효과가 있어
혈압조절을 하는데 굉장히 좋습니다.
아침에 먹으면 좋은 음식
3. 계란
계란은 완전식품이라고 할 만큼 영양소가 풍부하게
함유되어 있습니다. 아침에 계란후라이를 간단하게
먹으면 건강에 큰 도움이 되는데요. 너무 많이 먹지말고
하루가 1~2개 정도 드시면 건강에 좋습니다.
아침에 먹으면 좋은 음식
4. 사과
아침에 사과를 먹으면 금사과라고 할 정도로 건강에 좋습니다.
사과는 유기산이 몸에 유리하게 적용하는 시점에 먹으면
효과를 최대한 볼 수 있습니다.
사과는 비타민이 풍부하고 섬유질도 풍부하여
노폐물과 독소를 제거하고 피부미용에도 좋고
배변 활동을 원활하게 해서 변비 예방 및 개선에
좋습니다.
아침에 먹으면 좋은 음식
5. 감자
감자의 녹말은 위를 보호하는데 굉장히 효과가 있습니다.
감자 생즙을 마시면 위궤양 치료 및 예방 효과가 있지만
인증되지 않은 즙을 많이 먹으면 간에 무리를 줄 수 있습니다.
또한 감자는 위산이 적은 아침 공복 시간에 생으로 갈아
마시면 감자의 효능이 오래동안 지속할 수 있습니다.
이상 아침에 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.