반갑습니다. 레벤토입니다.
밖에 비가오는 하루입니다.
오늘은 허리디스크에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
허리디스크에 좋은 대표적인 음식으로 표고버섯이 있습니다.
표고버섯의 경우 항암효과와 허리디스크에 매우 좋은 음식으로
비타민D가 풍부하고 칼슘의 흡수를 도와주어 면역력 향상에 좋고
표고버섯을 꾸준하게 섭취하면 허리에 많은 도움을 받을 수가 있습니다.
그리고 표고버섯은 뛰어난 항염효과를 가지고 있다고 합니다.
뼈에 좋은 식품은 곧 허리디스크에 좋은 음식이라고도 할 수 있습니다.
바로 비타민D와 칼슘이 풍부하게 들어 있는 계란입니다.
완전식품이라고도 불리는 칼슘은 뼈의 구성 성분이고 비타민D는
칼슘의 흡수를 돕는 성분이기 때문에 두 성분이 모두 함유되어 있는
계란을 꾸준히 먹으면 척추 건강에 매우 좋습니다.
브로콜리가 허리디스크에 좋다는 사실은
저도 이 글을 쓰면서 처음으로 알게 된 사실입니다.
브로콜리는 예상 외로 고칼슘 식품에 해당해 시금치보다 3배나 많은
칼슘을 함유하고 있습니다.
칼슘이 뼈건강에 아주 좋은 성분이라는 것을 다들 잘 알고 계실텐데요
브로콜리를 자주 먹으면 허리디스크 뿐만 아니라
다른 뼈와 관련한 질환에도 아주 좋으니 자주 드시면 좋다고 합니다.
호두에도 역시 비타민D와 칼슘이 많이 들어 있으며 이외에도
칼륨이나 단백질 같은 각종 영양분이 풍부하게 함유되어 있어
허리디스크에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.
호두는 다만 열량이 높은 편이므로 하루에 적당히 드시는
것이 좋다고 합니다.
부추는 따뜻한 성질을 띄고있는 대표적인 식품이기도 합니다.
그래서 평소에 몸이 차가운 사람은 자주 드시면 많은 도움이 된다고 하는데요
몸을 따뜻하게 만들어 줌과 동시에 혈액순환을 원활하게 돌아가도록
해주기 때문에 수족냉증을 앓고 계시는 분들에게 아주 좋다고 합니다.
홍화씨는 관절에 생기는 병을 치료하는데 아주 효과적인 음식입니다.
홍화씨를 뜨거운 물에 진하게 우려내어 그 물을 매일 마셔주면
허리디스크는 물론이고 퇴행성 관절염이나 골다공증에도 아주 좋습니다.
고지혈증이나 고혈압 등 심혈관 질환이나 성인병을 예방하는데도
아주 효과적이라고 잘 알려져있어 많은 분들이 찾아드시는 음식이라고 합니다.
허리디스크에 좋은 운동도 알아두시면 좋다고 합니다.
허리디스크에 좋은 운동으로는 수영과 걷기 운동 등이 있습니다.
수영은 허리에 가해지는 체중 부하를 줄여줄 뿐 아니라
척추 주변의 코어 근력을 강화시켜 주는 효과가 있다고 합니다.
걷기 운동은 척추뼈에 적당한 자극을 주어 혈액순환 개선과
근력 강화에 좋다고 하니 참고하시고 꾸준히 해주시면
좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.
이상 지금까지 허리디스크에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.
