저혈압에 좋은 음식<건강>

저혈압은 혈압이 100/60mmHg이하인 경우를 말합니다. 

저혈압의 원인으로는 심장질환, 신경계질환, 체액감소, 약물에 의해서 등 다양한 원인이 있습니다. 

그리고 몸에 특별한 이상이 없이도 선천적으로 혈압이 낮은 경우도 있습니다.

저혈압환자는 평균적으로 체온이 낮고 맥박이 느린편입니다.

평소 두통이 심하거나 기운이 없고 쉽게 피로해지거나 빈혈증상이 있으신 분들은

 저혈압증상을 의심해 봐야합니다.

저혈압은 평소의 몸관리가 매우 중요합니다. 

그럼 지금부터 저혈압에 좋은 음식들은 어떤것들이 있는지 알아보겠습니다.

저혈압에 좋은 음식

1. 인삼 

인삼은 사포닌을 다량 함유하고 있는 대표적인 식품입니다.

인삼은 사람의 피를 맑게 해주어 혈관내의 노폐물을 제거하고

혈액순환을 원활하게 하여 체온을 유지 혹은 상승시켜 

신진대사를 원활하게 하는 역할을 합니다.

2. 양상추 

양상추도 저혈압에 좋은 음식입니다.

양상추에는 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 인 등 각종 미네랄이 풍부하여

신진대사를 활발하게 하고 혈액순환에도 상당히 좋습니다.

또한 양상추는 숙면을 유도하고 심신을 안정시키는 효과도 있어

긴장감이나 불안감을 완화하는데 도움이 되는 식품입니다.

3. 마늘

마늘도 저혈압에 좋은 음식입니다.

특히 마늘은 저혈압 뿐만아니라 고혈압에도 좋은 식품으로

마늘을 꾸준히 섭취하면 모세혈관을 튼튼하게 만들어줍니다.

또한 마늘은 스코르디닌이라는 성분을 함유하고 있어

몸을 따뜻하게 해주고 신진대사를 원활하게 합니다.

4. 초콜릿

초코릿도 저혈압에 좋은 음식입니다.

일반적으로 시중에 많이 파는 초콜릿보다는

카카오함량이 높은 다크초콜릿이 특히 저혈압에 좋습니다.

카카오는 플라보노이드 함유량이 풍부하여 혈액순환을 도우므로

저혈압 환자에게 매우 좋습니다.

간식으로 하루 한두조각 섭취하길 권장드립니다.

5. 콩

콩도 저혈압에 좋은 음식입니다.

각종 콩들은 경직된 혈관을 이완시켜주는 역할을 합니다.

따라서 혈관을 확장시켜서 저혈압에 좋은 음식으로

콩에는 리놀렌산이라는 성분도 풍부하여 

혈관에 콜레스테롤이 축적되는 것을 예방해주고

혈관을 튼튼하게 만들어줍니다.

저혈압이신 분들은 아침에 잠자리에서 일어날때 

갑자기 일어나시지 말고 천천히 일어나는 것이 좋습니다. 

이상 지금까지 저혈압에 좋은 음식들을 알아보았습니다.